Traiter l’éjaculation précoce en 10 étapes

Traiter l’éjaculation précoce est possible !
L’éjaculation précoce est un trouble fréquent qui peut impacter la confiance en soi et la satisfaction sexuelle.
Voici 10 conseils pour traiter l’éjaculation précoce et améliorer la durée des rapports :

1. Pratiquer la technique du « Stop and Go »🛑

Arrêtez la stimulation lorsque vous sentez que l’éjaculation approche, attendez quelques secondes, puis reprenez. Répétez cela plusieurs fois avant d’éjaculer.

2. Essayer la méthode du « squeeze »🤏

Juste avant d’éjaculer, pressez fermement la base du pénis avec vos doigts pendant quelques secondes pour réduire l’excitation et retarder l’éjaculation.

3. Renforcer les muscles du plancher pelvien (exercices de Kegel)💪

Les exercices de contraction des muscles pelviens (comme si vous reteniez l’urine) permettent de mieux contrôler l’éjaculation en renforçant le muscle pubo-coccygien.

4. Utiliser des préservatifs retardants🍆

Certains préservatifs contiennent des agents anesthésiants légers qui réduisent la sensibilité du pénis, permettant ainsi de prolonger le rapport sexuel.

5. Essayer des crèmes ou sprays anesthésiants🧴

Appliquer une crème ou un spray retardant contenant de la lidocaïne ou de la prilocaïne sur le gland du pénis peut aider à diminuer la sensibilité. Il faut cependant bien rincer avant la pénétration pour éviter de diminuer le plaisir du/de la partenaire.

6. Changer de positions sexuelles 💏

Certaines positions excitent plus que d’autres. Essayez celles où vous avez plus de contrôle, comme la position du missionnaire lent ou celle où votre partenaire est au-dessus.

Ces 6 premiers conseils doivent vous aider à retrouver une éjaculation moins rapide.

Mais vous pouvez aller encore plus loin pour traiter l’éjaculation précoce

7. Réduire l’anxiété et le stress

Le stress et la pression de « bien performer » aggravent souvent l’éjaculation précoce. La méditation, la respiration profonde et les thérapies cognitivo-comportementales peuvent aider à se détendre.

8. Avoir une activité sexuelle régulière 🛏️

Plus les rapports sont espacés, plus l’excitation est forte. Avoir des relations sexuelles ou se masturber avant un rapport peut réduire la sensibilité et améliorer le contrôle.

9. Consulter un sexologue ou un thérapeute de couple

Une approche psychologique ou une thérapie de couple peut être bénéfique pour comprendre les causes sous-jacentes et apprendre des techniques adaptées pour mieux gérer l’éjaculation.

10- Dernier conseil

Appelez moi et je vous donnerai d’autres conseils gratuitement. 😉

En combinant ces conseils et en faisant preuve de patience, il est possible d’améliorer progressivement le contrôle de l’éjaculation et de retrouver une vie sexuelle plus satisfaisante.
Si ces conseils n’ont pas d’effet suffisant alors vous devriez consulter un spécialiste. Ne restez pas seul avec votre trouble, des solutions existent !

Par Yann Ménéhy Sexothérapeute à Caen.